2019.08.17更新

台風も過ぎ暑い日が続きそうですね汗

皆様、熱中症対策は万全ですか?

 

私たちの身体には、約0.9%の食塩水と同じ浸透圧の血液が循環しています。
暑いと汗をかきますが…汗にはナトリウムが含まれていて大量に汗をかくと体液とともにナトリウムも失われるそうです。
熱中症が騒がれる昨今、水分補給を~とお水を飲みますが…
水だけで水分補給しようとすると血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなってしまうとの事。
同時に余分な水分を尿として排泄しようとするので、自発的脱水症と呼ばれるもの症状になってしまうそうです。
この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇して、かえって熱中症の原因となるそうです。

 

そこで水分補給にはスポーツドリンク。

 

スポーツドリンクは失われたナトリウムや、水分の吸収を促進する効果があったり、エネルギー補給になったり…と重要な役割があります。

 

但し…ちょっと気になるのが糖分料uun

 

スポーツドリンクに含まれている糖分濃度は、代表的なもので6.2g/100mLとなっており、ペットボトル1本(500mL)あたり約30gの糖分が含まれています。
糖分30gは角砂糖でいうと6個分!!hun

 

砂糖

 

飲みすぎはカロリーオーバー汗
虫歯の原因にもなりますen

 

気温が低く熱中症の心配があまりないときに運動するなら、水分と塩分の補給をするだけでもOKとの事。

 

状況と目的に応じた使い分けをしましょうねnicoheart3

投稿者: しんどう歯科クリニック

2019.08.14更新

折角のお盆休みが…台風上陸のようで、日本列島の広い範囲でお天気が心配ですねtears
皆様気をつけて楽しんでくださいねheart3

 

さて、今日はよく噛んで便秘解消&ダイエット~のお話

 

よく噛んで食べると・・・meal
・消化酵素が速やかにまんべんなく作用
・自律神経が活性化され、消化管の働きが活発に
・早く満腹感が得られるので食べ過ぎも抑制

 

今日から始めてみてくださいnico
1.食材を大きめに切る
2.硬めの食材を取り入れる
3.1回に口に入れる量を少なくする
4.飲み込むまでは箸を置く

 

冷たいものばかり食べたくなる季節ですが…
夏バテにならないように、栄養のある物をよく噛んで食べて、一緒に便秘解消&ダイエットしちゃいましょうihiheart2

投稿者: しんどう歯科クリニック

2019.08.14更新

折角のお盆休みが…台風上陸のようで、日本列島の広い範囲でお天気が心配ですねtears
皆様気をつけて楽しんでくださいねheart3

 

さて、今日はよく噛んで便秘解消&ダイエット~のお話

 

よく噛んで食べると・・・meal
・消化酵素が速やかにまんべんなく作用
・自律神経が活性化され、消化管の働きが活発に
・早く満腹感が得られるので食べ過ぎも抑制

 

今日から始めてみてくださいnico
1.食材を大きめに切る
2.硬めの食材を取り入れる
3.1回に口に入れる量を少なくする
4.飲み込むまでは箸を置く

 

冷たいものばかり食べたくなる季節ですが…
夏バテにならないように、栄養のある物をよく噛んで食べて、一緒に便秘解消&ダイエットしちゃいましょうihiheart2

投稿者: しんどう歯科クリニック

しんどう歯科クリニック 046-258-3718 お問い合わせはこちら
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